Vælg håndvægte med den rigtige vægt og køb et sæt, hvis du kan.Det er godt at købe håndvægte af forskellig vægt, fordi du hele tiden kan udfordre dig selv under din træning.
Standardvægtkombinationen er at købe to 2,5 kg, to 5 kg og to 7,5 kg håndvægte.For at teste, om håndvægtkombinationen virker for dig, skal du tage den letteste af kombinationerne op og prøve den.Løft og sænk 10 gange.Hvis du føler dig træt og ikke tror, du kan løfte mere end 10 gange, er kombinationen for tung for dig.Træningsbevægelsen tilpasses efter din egen kondition og efter dine træningsmål, hvad enten det er at øge den fysiske kondition, muskelmasse, muskeludholdenhed eller øge sportspræstationer for at øge eller mindske antallet af gange og sæt, og med den rigtige vægt og antal gange er den bedste måde at træne på.
Når du bygger muskler, skal du starte med store muskelgrupper såsom bryst, ryg, forside af lårene (quadriceps), bagsiden af lårene (hamstrings), glutes (ballemuskler) og skuldre (deltoidea).Fokuser derefter på mindre muskler, såsom biceps, triceps, lægge og mavemuskler.
Gør det næste sæt umiddelbart efter at have udført et sæt bevægelser, uden at hvile ind imellem.
Start med et sæt øvelser og øg gradvist til 3 sæt.Hvert sæt bevægelser kan tilføje en vis mængde vægt.
Du kan gå ind på vores hjemmeside for at vælge det træningsprodukt der passer til dig, sportsprodukter er vores hovedprodukter, glæd dig til din ankomst
Indlægstid: 25. august 2023