Step aerobic, det vil sige dans op og ned rytmisk med dynamisk musik (ca. 120 slag i minuttet) på pedalen for at udføre aerobics bevægelser og trin.Den har alle aerobics egenskaber, og på samme tid, fordi de fleste af bevægelserne udføres på pedalerne, kan den mere effektivt forbedre hjerte-lungefunktionen og koordinationen.Fordi det hovedsageligt er rettet mod underekstremiteterne og balderne, har det åbenlyst energiforbrug og fedtreduktion (en klasse kan indtage 1000-1500 kcal varmeenergi), løfter balder og smukke ben og forbedrer kvindelige muskellinjer.

Step Aerobic, opstod i USA i 1968, og fejede hurtigt verden.Pedaloperation er en form for aerobic, og er i stigende grad blevet en mere moderigtig træning til fitness og vægttab i verden.Hovedårsagen til dette er pedalgymnastikkens mest grundlæggende bevægelsesprincip, som er at kombinere trinøvelserne i den fysiske konditionstest med trinene i aerobic og øve på en specifik pedal - "aerob pedaløvelse".

Pedalfunktioner
Aerob kondition kræver, at træningsintensiteten altid holdes på et medium eller lavt niveau, mens pedaløvelser kan justere træningsintensiteten ved at justere højden på puden under pedalen.For at fuldføre den samme handling, jo højere pedalhøjden er, jo større træningsintensitet og jo større energiforbrug og omvendt.På denne måde kan motionister vælge pedaler i forskellig højde efter deres egne forhold og træningsformål.