Hula hoop, også kendt som fitnessring, var populær i Europa, Amerika, Australien, Japan og andre lande i 1950'erne.Det kan opnå bedre træning og udvikling af talje- og mavemuskler, ballemuskler og benmuskler og kan effektivt forbedre kroppens talje-, hofte- og knæled.fleksibilitet, fleksibilitet.Ud over at blive brugt som et generelt legetøj, er det også almindeligt brugt i konkurrencer, akrobatiske forestillinger eller som et vægttabsværktøj.
Hulahopringen kan erstattes af en rytmisk gymnastikring, som ikke kræver højt udstyr.Udøvere flytter hulahopringen rundt på kroppen ved at træne lemmerne eller andre dele af kroppen.Jo længere omgange rundt om en kropsdel, eller jo større antal omgange en person tager på samme tid, jo højere niveau.Denne sport kræver ikke høj kvalitet, og træningsområdet for hvert led i kroppen overstiger ikke det normale område af fysiologiske aktiviteter.Det er en naturlig bevægelse og er velegnet til mennesker i forskellige aldre.Hulahop-øvelsen er interessant og formen er livlig, hvilket ikke kun kan dyrke udøvernes følsomhed.Koordination og andre fysiske egenskaber kan også dyrke stemning og temperamentvilje.Ekstracurricular aktiviteter i amerikanske grundskoler og gymnasier udføres i vid udstrækning.Siden hulahopringen blev introduceret til Kina i 1980'erne, har den været elsket af offentligheden, og hulahopringen er ret populær over hele landet.

Regelmæssig deltagelse i hulahop-øvelser kan opretholde en god figur, så musklerne i talje, mave, balder og ben på kroppen ikke bliver stive eller degenererede.Stærk muskelstyrke, fit kropsform, god bevægelighed og atletisk evne er vigtige manifestationer af livsaktiviteter og værdier.Bodybuildere kan udføre forskellige hulahopring-talje- og maveøvelser i henhold til deres egen fysiske styrke og erfaring.
Hulahopringen er lavet af plastik eller gummi, og dens specifikation og vægt er ikke strengt reguleret.Udøvere kan vælge efter deres egne behov, eller de kan erstattes af rytmiske gymnastikkredse, som ikke kræver højt spillestedsudstyr.Hulahopringe kan opdeles i: nakkebevægelse, taljebevægelse, benbevægelse, knærotation, ankelrotation, håndrotation og armrotation af udøverens kropsdele.