Enkelt vareEnkelt
pakkestørrelse: 38X35X8 cm
Enkelt totalvægt: 10.000 kg
Pakketype: Karton
Leveringstid:

1.Særlige træningsmetoder for basketballspillere

1. Varm op, der er mange muligheder at vælge imellem, du kan bruge romaskine eller løbebånd til at svede lidt.Formålet er at aktivere din hjerte-lungefunktion, mobilisere på forhånd og overvinde fysiologisk inerti.efter...
2. Træning, der kræver en høj grad af nervøs spænding, såsom high cleans, snatch eller box jumping, forholdsreglerne er high cleans, folk uden snatch træningserfaring bør ikke prøve det, basketballspillere kan udføre box jumping træning, og højden kan vælges...
3. Core træning, core refererer her ikke til core kolonnen men multi-leddet, sammensat træning, såsom bænkpres, squat, dødløft.Arranger belastningsintensiteten og belastningsmængden efter dit eget stadie.
4. Hjælpetræning, enkeltledstræning, såsom bicep curls osv., du kan også udføre nogle statiske øvelser

2.Den mest effektive måde at træne basketball på
Den fysiske træning af basketballspillere er uadskillelig fra enhver sport uden fysisk støtte.Sammenlignet med andre sportsgrene tager basketball længere tid og forbruger mere fysisk styrke.Uden tilstrækkelig fysisk styrke, uanset hvor god teknikken er, vil det ikke fungere.Den generelle fysiske træningsmetode er langdistanceløb, og du kan også ændre hastighed og frekvens under løb for at opnå formålet med fysisk kondition

2, styrketræning.De fleste af basketballspillerne er høje og tunge.Hvis de ikke har stærk styrke, vil de lide i både den offensive og defensive ende, så styrketræning er også nødvendig.Metoderne til at udøve styrke er normalt vægtbærende squat og bænkpres.Disse to metoder er ikke svære, men de er nemme at blive skadet, så det skal gøres gradvist.Begyndere bør ikke løfte for meget vægt, ellers vil det skade kroppen og endda forårsage muskelskader.hæmolyse